İyi yiyecek seçenekleriniz
Gıda Piramidi Kılavuzu en alttakinin, bu gruptan ötekilerine göre daha fazla yiyebileceğimizi göstermek için daha geniş olması düşüncesinden katlanır. Ekmek, hububat gevreği, pirinç ve makarna grubu sıklıkla hububat grubu olarak adlandırılır sıhhatli bir perhizin esasını oluşturur.
Hergün bu grubun porsiyon rakamı 6 ile 11 porsiyon arasında olmalıdır. 13-19 yaş arası gençler ve daha hareketli erişkinler, sihrime ve faallik ihtiyaçlerinden dolayı 9 ile 11 porsiyon arasında porsiyona ihtiyaç dinlerler. Yaşlılar ve hareketsiz bireyler, günde sadece 6 porsiyon harcayabilirler. Bu grup gıdalar harikulade bir enerji kaynağı sağlar ve karbonhidrat ve lif açısından zengindirler. Böylece bir bireyin günlük enerji ve kalori gereksinimlerinin %50′si karşılanmış olur.
