Gıda Alımını Kaydetmek
Bazı günlük teklifler, bir gizeme biçiminde her besin grubu için verilir. Bu grupların her biri için tanımlanan porsiyon rakamı yaş, miktar, cinsiyet, sıhhat vaziyeti ve faallik seviyeyi gibi bir hayli etmene bağlıdır. Ufak çocuklar ve 13-19 yaş arası gençler yüksek enerji gereksinimlerinden dolayı, sık sık ek besin isterler. Hareketsiz bireyler ve yaşlılar, az hareketli hayat stillerinden dolayı daha az enerjiye lüzum dinlerler. Kilo vermek isteyen fertler, tam tüketimlerini eksiltmek için porsiyon tekliflerini eksiltebilirler.
Altta sıhhati sürdürmek için önerilen günlük porsiyonların detayları vardır:
Büyük hali için tıklayın
1600 kalori bir hayli hareketsiz bayan ve bazı yaşlı erişkinler için yeterlidir. 2200 kalori bir hayli çocuk, genç kız, az hareketli bayanlar ve hareketsiz erkekler için yeterlidir. 2800 kalori genç hareketli erkek ve oldukça faal bayanlar için yeterlidir.
*Gençlere sihrime ve büyümenin desteklenmesine destek etmesi için süt ve süt mahsulleri grubundan ek porsiyon gerekecektir.
