Çantanızı tıka basa doldurmayın
Seyyahlar genellikle çantalarını tıka basa doldurarak yola çıkarlar ama bunun vücutlarını nasıl da makûs etkilediğini nedense hiç uslarına getirmezler. Ağır çantalan ellerine alıp taşıyamayan bireylerce devayı bunları omuzlarına atmakta bulurlar.
“Omuzlara daha öncekine oranla günümüzde daha fazla ağırlık yüklemekteyiz. Sırt çantalan, el çantalan, dizüstü bilgisayaıian, spor ve müzik malzemeleri sırt ve adale ağnlanna neden olmaktadır,” diye söylüyor Amerikan Yüksekokulu’nin Ortopedik Cerrahlan Birliği’nden Dr. Vernon Tolo.
Amerikan Yüksekokulu Ortopedik Cerrahlar Birliği beş bireyden dördünün sırt ve bel ağırlan sürüklediğini, bu meselelerin genellikle kırk beş yaşın altındaki bireylerde iş kaybına neden olduğuna tespit etmişlerdir.
“Omuzlardaki gerginliğin ve stresin en iyi rehabilitasyonu ağırlık taşımamaktır,” diyor Dr. Tolo. “Omuzlanruzdaki adalelerin her gün gerilerek kuvvetlendirilmesi koşuldur ama doğru hareketlerin tercihi ve uygulanması da aynı biçimde ehemmiyetlidir.” Dr. Tolo ayrıca yolculuğa çıkacak şahısların hafif malzemelerden yapılmış tekerlekli çantalan kullanmalarım da önermektedir. “Ama kesinlikle taşımanız gerekiyorsa o zaman dimdik yürümeye çalışın ve çantanın sizi alt çekmesine izin vermeyin.”
Amerikan Yüksekokulu Ortopedik Cerrahlar Birliği omuzlarınızda ve sırtınızda kilonuzun yüzde 15′inden fazla yük taşımamanızı önermektedir.
